NhÆ°ng lại stress trầm trọng hoặc kéo dài sẽ làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tình cảm và mối quan hệ của con người và cả cuá»™c sống tình dục.

Tình dục có các ích lợi vá»›i stress

Tình dục là má»™t cách tuyệt vời để giảm stress. Các ích lợi bao gồm việc giải phóng các endorphin và các hormon khác giúp tăng tâm trạng vui vẻ và làm giảm stress má»™t cách có đảm bảo. Công nghệ cho thấy tình dục có khả năng cải thiện tâm trạng và chống lo âu bằng cách giảm các dấu hiệu căng thẳng trong não. Giao hợp hàng ngày trong hai tuần dẫn tá»›i sá»± lá»›n mạnh của tế bào ở vùng hippocampus, má»™t phần của bá»™ não giúp trợ giúp nồng Ä‘á»™ căng thẳng. Thân thể cÅ©ng tiết ra oxytocin (hay hormon tình yêu) khi hai người “yêu nhau” - nó hoạt Ä‘á»™ng nhÆ° thuốc an thần tá»± nhiên và có thể kích hoạt tình cảm yêu thÆ°Æ¡ng. Tình dục cÅ©ng có khả năng làm cho glucocorticoid linh Ä‘á»™ng hÆ¡n, khoái cảm do tình dục Ä‘em lại làm giảm bức xúc căng thẳng. Cho nên, hoạt Ä‘á»™ng tình dục vừa Ä‘em lại niềm vui vừa giúp làm dịu căng thẳng.

Stress tác Ä‘á»™ng lá»›n đến cuá»™c đời tình dục

Làm giảm ham muốn: Stress há»— trợ tăng các hormon cortisol có thể ảnh hưởng đến sá»± thay Ä‘ôi chất, làm giảm ham muốn tình dục. Hormon này tác Ä‘á»™ng đến cÆ¡ thể bằng nhiều cách từ thời thÆ¡ ấu đến tuổi vị thành niên, mang thai, mãn kinh và hÆ¡n thế nữa. CÆ¡ thể cần hormon này, nhÆ°ng vá»›i liều lượng nhỏ trong má»™t thời kì ngắn nhÆ°ng ví nhÆ° tăng mức cortisol trong má»™t khoảng thời kì kéo dài do stress, chúng sẽ ức chế các hormon giá»›i tính. Khi mà Ä‘ó, mức Ä‘á»™ hormon nam nữ thấp làm giảm ham muốn tình dục.Không chỉ thế, khi bị stress, chúng ta khó chịu vá»›i Ä‘a số người xung quanh, mối quan hệ vá»›i bạn tình cÅ©ng bị ảnh hưởng.

Stress làm giảm ham muốn tình dục.

Stress có thể dẫn đến uống rượu quá mức làm cho tình dục xấu Ä‘i: Nhiều người sá»­ dụng rượu để giải thoát khỏi stress. Họ uống quá mức, kéo dài. NhÆ°ng lại, việc làm này rất nguy hại đối vá»›i sức khỏe tình dục nhÆ° nam giá»›i gặp cạnh tranh về cÆ°Æ¡ng cứng, còn phụ nữ thì cảm thấy tình dục trở nên buồn tẻ, mất hứng thú do rượu làm giảm tiết chất nhờn, khiến cho việc bôi trÆ¡n kém Ä‘i, khi Ä‘ó quan hệ tình dục sẽ Ä‘á»›n Ä‘au.

Stress ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và chu kỳ kinh nguyệt của nữ giá»›i, do lượng hormon sinh dục nữ bị giảm. Stress làm giảm hứng thú và thí dụ không quan hệ tình dục thì làm sao có thai? Stress có khả năng ảnh hưởng đến tuyến yên, tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng. Nếu nhÆ° buồng trứng của nữ giá»›i không hoạt Ä‘á»™ng thường nhật, chu kì kinh nguyệt sẽ bị tác Ä‘á»™ng. Chu kỳ của phụ nữ có khả năng trở thành không bình thường hoặc có khả năng vô kinh (tuy nhiên ko phải là má»™t trạng thái vÄ©nh viá»…n). Thí dụ muốn mang thai, Ä‘àn bà cần phải giảm stress.

Bí quyết giảm tác Ä‘á»™ng tiêu cá»±c của stress vá»›i tình dục

Trong nhiều trường hợp, chỉ Ä‘Æ¡n thuần nhận biết stress là má»™t nguyên nhân của các vấn đề tình dục Ä‘ã có khả năng mang lại sá»± bình phục. Bỏ qua vấn đề và không thá»±c hiện các bí quyết để loại bỏ stress có khả năng dẫn đến sá»± tức giận, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, bệnh tật và mất kết nối vÄ©nh viá»…n. Những lý giải sau có thể giúp cải thiện hoạt Ä‘á»™ng dây thần kinh và đổi thay tình hình trÆ°á»›c khi nó bị mất kiểm soát:

Chia sẻ các ná»—i sợ hãi và ham muốn của bản thân: Các vấn đề tình dục sẽ dẫn đến sá»± cô Ä‘Æ¡n và thù địch giả dụ bạn không chia sẻ cảm xúc của bản thân mình vá»›i người mà bạn Ä‘ang chung sống. Đa số các vấn đề tình dục bắt đầu trong não và thường là hậu quả của căng thẳng hoặc lo lắng. Đơn giản chỉ cần chia sẻ sá»± lo âu, căng thẳng và buồn chán vá»›i ai Ä‘ó để có thể bình phục.

Sá»­ dụng các kỹ thuật đặc trÆ°ng để giúp loại bỏ các vấn đề tình dục: Có rất nhiều cách có khả năng giúp giải quyết vấn đề tình dục, bởi vì trong nhiều trường hợp rối loạn chức năng tình dục là hậu quả của việc chăm sóc sức khỏe không Ä‘úng cách nên có khả năng thá»±c hành tập  yoga, thể dục, massage và thậm chí tắm cÅ©ng có khả năng cải thiện tình hình... Nếu nhÆ° không thể khắc phục vấn đề của bản thân mình 1 mình, chuyên gia tình dục sẽ há»— trợ bạn.

Rèn luyện thể dục đều đặn: Đa số người tập thể dục thường xuyên có sức chịu Ä‘á»±ng rất tốt và cuá»™c đời tình dục hiệu quả nhiều. Có ba vì sao cho Ä‘iều này: Thứ nhất, tập thể dục kích yêu thích sá»± giải phóng hormon và kích hoạt bức xúc sinh lý há»— trợ tăng ham muốn. Thứ hai, nhận thức về cảm xúc của việc khỏe mạnh và phù hợp cho cái nhìn rất tốt về cuá»™c sống hiện tại và chuyển thành má»™t đời sống tình dục tốt hÆ¡n. Thứ ba, tập thể dục thường xuyên kích yêu thích sá»± tăng trưởng của huyết quản,làm tăng lÆ°u lượng máu và dẫn đến tăng lÆ°u lượng máu đến vùng sinh dục.

Hãy bổ sung má»™t số chất để tăng năng lượng và ham muốn: Vitamin, khoáng chất và thảo má»™c Ä‘ã được cho thấy giúp tăng ham muốn, cÅ©ng nhÆ° giữ cho hệ  sinh dục làm việc tốt. Vitamin B-complex, vitamin E, kẽm rất chú trọng. Các axit amin arginine và citrulline, ngoài việc hạ huyết áp và cholesterol còn giúp cải thiện sá»± cÆ°Æ¡ng cứng bằng cách giúp thân thể sản xuất oxit nitric, nâng cao tăng lÆ°u lượng máu tá»›i dÆ°Æ¡ng vật.

Giảm căng thẳng: Sá»­ dụng thiền định, bài thá»±c hành thở, yoga, tiếng cười và thÆ° giãn cÆ¡ bắp để giảm căng thẳng, chỉ cần mười phút má»™t ngày thÆ° giãn sẽ làm cho sá»± suy nghÄ© và ham muốn của bạn tăng lên.

Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ quan trọng đối vá»›i sức khoẻ, nó cÅ©ng lÆ°u tâm cho má»™t cuá»™c sống hiện tại tình dục hiệu quả vì nó làm giảm căng thẳng và giữ cho hệ thống miá»…n nhiá»…m lành mạnh.

Tạo trạng thái ham muốn: NhÆ° nghe nhạc nhẹ nhõm, mùi thÆ¡m từ nến kích thích các giác quan, ánh sáng sản sinh bầu không khí lãng mạn, xoa bóp, làm xuất hiện giận dữ thÆ° giãn và tạo cảm giác thoải mái.

Ví nhÆ° mọi thứ khác không thành công, hãy hỏi người có chuyên môn: Những tiến bá»™ cách Ä‘ây không lâu trong y khoa Ä‘ã sản sinh thành công Ä‘áng kinh ngạc trong Ä‘iều trị chứng rối loạn chức năng tình dục. Tỉ dụ viagra, levitra và cialis có tá»· lệ thành công trên 80% trường hợp.

Giữa công tác, gia Ä‘ình và nhu cầu khác của cuá»™c sống hiện tại, tình dục có thể nhanh chóng rÆ¡i vào Ä‘áy danh sách những việc cần làm của má»™t người. Ngay cả khi các cặp vợ chồng căng thẳng có thời kì để kết nối về thể chất, họ thường rất mệt mỏi, lo âu và tình dục trở thành Ä‘iều rốt cục trong trí não của họ. Căng thẳng cÅ©ng có thể ảnh hưởng đến phái mạnh và nữ giá»›i má»™t cách không giống nhau. Dẫu vậy cần giữ cho tình dục nhÆ° là má»™t liều thuốc bổ của cuá»™c sống, góp phần đẩy lùi stress, duy trì sức khỏe và hạnh phúc gia Ä‘ình.